財布にも優しい１食２００円ダイエットをやってみたその１

１食２００円ダイエットとは

筆者が考案した１食を２００円以内に抑えることによって行える、財布と体重に優しいダイエットです。

サラダチキンやらなにやらを食べる食事制限は意外とサラダチキンの単価が高いです。そういった費用がかかるものは長続きしません。多分。

とりあえず１カ月間挑戦してみたいと思います。

１食２００円であれば取れるカロリーに限りがあるというものです。

１食２００円までなら何を食べてもいい。（税込みなら２２０円まで）

４００円のものを食べたかったら２回に分けて食べればOK

炊飯するお米は２００円の範囲外。ただし、茶碗一杯まで

ドレッシングや味噌、乾燥わかめなどの調味料は２００円の範囲外

カロリーZEROの飲み物は２００円の範囲外

開始日にすでに家にある食材を消費するのであれば２００円の範囲外

付き合いで食事に行く場合は例外。

１日３０分程度のトレーニングをします。

体重は約７５ｋｇ

BMIはぎりぎり標準内ですが、体脂肪率が２２％というのはちょっと多めです。お腹の脂肪をちょっと減らしたいですね。
目標は７２ｋｇです。

筆者の基礎代謝は１６００キロカロリーです。体組成計を使えばおおよその自分の基礎代謝がわかります。

基礎代謝とは何も動かなくても生命を維持するのに使用するカロリーですね。

基礎代謝＋体を動かした際のエネルギー量が摂取カロリーよりも大きければ体重は減っていきます。

ちなみに摂取カロリーが１００キロカロリー多いとおおよそ１３ｇの脂肪が蓄積されます。学生の時に計算した数値なので正確ではないかもしれませんけど(;^ω^)

本日の夕食はもやし２５円と焼きそばバゴーン１１８円です。

１食１４３円ととってもリーズナブル。

カップ焼きそばは身体に悪そうですけども、ゆでたもやしをトッピングすることによって、野菜を摂取できるように工夫しています。

もやしは安くて、カロリーが低く、食べ応えもある最強のダイエット食品の一つです。

カロリーは二つ合わせて５６０キロカロリーほどです。

家に保管していた冷凍ハンバーグをついでに食べました。こちらは家にストックしていたもので２００円の範囲外となります。前半で家にある食材は早めに消費していきたいと思います。こちらは３００キロカロリーほど。

合計８６０キロカロリーを摂取したことになります。

朝ごはんは食べず、昼ご飯は１０００キロカロリーほど食べましたので、

１８６０キロカロリーを本日摂取しました。

基礎代謝の他に運動したエネルギー消費を勘案すると消費したカロリーの方が多かったと考えられますので１日目の取り組みは成功の範囲内と考えられます。

こんな感じで取り組みを紹介していきたいと思います。

１か月後に体重がどうかわるか楽しみです。